[...] nachwytem czystych z ciężarem 10 kg jeśli trzymasz się zakresu maks 8 rep. no chyba że masz zapasy na 10-12 o czym nie wspominałeś. na spokojnie i bez dołowania bo nie o to chodzi - 8 rep to fajna baza ale to dopiero początek. za szybko chcesz mieć cyferki odbębnione i skreślone. do tego nie piszesz czy szeroko czy wąsko 8 rep robisz bo to też [...]
vegas - pewnie masz rację. Jeśli chodzi o dietę to po prostu starałem się jeść produkty wysokobiałkowe (tuńczyk na wodzie, jajka-dużo, piersi z kurczaka/indyka gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że [...]
[...] co skutkuje (w końcu) wzrostami. Dotychczas moją dietą było wpieprzanie w miarę rozsądnie ale jednak jak najwięcej, stosując magiczne zasady z forum. Jedyne co wiem, jeśli chodzi o kaloryczność moich dań, to to, że na śniadanko szło od 700 do 1000 kcal. (Na oko) http://img401.imageshack.us/img401/8922/suplementacja.png Witaminki i minerały [...]
[...] wytwarza za mało LH I FSH dlatego, że dostaje za mały impuls do ich wytwarzania a za ten impuls są odpowiedzialne inne hormony, które są wytwarzane przez podwzgórze pewnie chodziło mu o gonadoliberynę ale nie chciał rozwijać tematu głębiej bo sam jakby nie do końca wiedział o co z tym chodzi, lub uznał że nie musi mi tego tak dokładnie [...]
Kolejny z serii "co każdy wiedzieć powinien". Mam nadzieję, że jak najwięcej osób przeczyta, tym bardziej że czytania nie ma wiele (same konkrety, bez lania wody, o to chodzi).
No ten myk z rozgrzewką dobry, dzisiaj akurat czytałem tę stronę, także niebawem wypróbuję. Widzisz, własnie o to mi chodzi w tej wymianie zdań, niby twój sposób prosty i logiczny, a nikt na niego nie wpadł poza tobą. Kilkanaście/dziesiąt stron temu też pisaliście o problemie powyżej 20 powtórzek, że mięśnie puchną i to jest powód, że siła jest, a [...]
[...] wracając jeszcze do poprzedniej strony: masz jakis sposób na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha żeby mieć coś w stylu tego V które się robi ? mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi %-) bo ja staram się nad tym pracować ale coś mi opornie idzie.... Hmm. Jedyne co robię na brzuch to ten program ćwiczeniowy. ABS 8 minut i w sumie dzięki niemu coś [...]
[...] Trochę rozkojarzyli mnie bo w trakcie chyba z 3 osoby były po wypożyczenie sprzętu, ale tak to świetnie wszystko weszło nie mam zastrzeżeń oby tak dalej. Ogólnie odblokowało już apetyt na dobre duże ssanie się już włącza między posiłkami, ale o to chodzi właśnie. Zobaczymy co tam Przemek postanowi, ale może po majówce wystartujemy znów z masą xD
[...] przegrala, wygrala, a nawet jesli Czorcia by przegral, to nadal beda oboje robic to co robili do tej pory, z takim samym zaangazowaniem w sprawe, bo tutaj koniec koncow nie chodzi o ich indywidualna wygrana czy tez przegrana, a chodzi o ludzi ktorzy korzystaja z pomocy wlasnie takich ludzi, jak Twoja kolezanka drogi techniku, czy Czorcia, czy [...]
[...] ale jest już dobrze i nic nie boli. Postawiłem mocniej na rozgrzewkę i robię ją zdecydowanie dłużej i intensywniej. Zaobserwowałem, że na siłowni mało kto ją robi. Jeżeli chodzi o aeroby to robię je codziennie od 3 dni po 30 minut, wiadomo nie chce się ale nie odpuszczam twardy jestem. Waga na wczoraj 86,6kg wzrost 185cm, jeszcze jest co gubić [...]
Hej dziewczyny:)Dziś zrobiłam swój pierwszy trening w/g Agak,lecz pominęłam jedno ćwiczenie,bo nie wiem o co dokładnie chodzi.Co to dokładnie wznosy z opadu,bo próbowałam sie dowiedzieć ale wiele propozycji tego jest...co do samego treningu to takie macanie sie z ciężarem.Troche jestem wkurzona bo tu za mało,tu za dużo i takie marnowanie mojej [...]
[...] ale znajomy coś w ten deseń robił na pierwszy cykl i z chudego szczypiora wyrosła fajna, umięśniona bestia :) Twarde mięcho i mega sylwetka + parę / naście kg - o to mi chodzi. Ankietę wypełnię , jak ogarnę te forum ;) Trochę czytałem - polecają mete na pierwszy cykl - ale chyba się zdam na Was - poczytam opinie i zdecyduje. Spokojnej [...]
[...] się przypomina kiedy nie dałem rady . Wiem , że nie powinienem o tym myśleć ale ja naprawdę nie użalam się nad sobą i staram się kierować myśli gdzie indziej ale to samo przychodzi. Każdy z Was wie jaki to cios dla psychiki dla naszego ego. Poniekąd spoczywa na mnie ciężar przyszłości mojej i tej Kobiety bo między nami ogólnie jest super jesli [...]
[...] |-) Sama się z siebie śmiałam w duchu przechadzając się po siłowni z gumami na kolanach, stawiając kroki jak.... no potwór właśnie |-) Ale to ćwiczenie naprawdę ma moc, tyłek po nim płonie, o to chodzi!!! Miska póki co jeszcze moja własna, czekam na dietę od Tadeusza z niecierpliwością. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-05-29 22:33:43
[...] pojawia się presja społeczna na dzieci itd... @-) A potem to już (chyba) ciężko wrócić. Ja startuje od niedawna, pierwszą walkę w MMA miałam w marcu 2012. Tomek i Łukasz: wychodzi jakbym co najmniej 10kg miała zbijać, a nie 2-3 %-) Dziewczyny nie powalają dynamiką, niezależnie od wagi. Chodzi o to, że w parterze te kilka(naście) kilo naprawdę [...]
[...] nie liczyłam bilansu i lipa wyszła. Już wiem, że jak na 100% nie pilnuję michy to leci mi wszystko na łeb na szyję :/ Także poprzedni tydzień to raczej porażka jeśli o to chodzi... nie zawsze było czysto, do tego rozleniwiłam się i zdezorganizowałam, ale wrócę mam nadzieję na właściwe tory :) Saida- o właśnie bo Ty też mieszane sporty walki [...]
Witam cie:) Niesluchaj kolegi powyzej...... 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa [...]
rarytas nie rozumiem o co ci chodzi. Jak masz na 3letniej bombie cały czas libido ponad norme to masz mega farta i chyba super predyspozycje do tego sportu. Tylko pogratulować. Ja też o odbloku nie mysle bo jade non stop ale temat jest własnie o odbloku a nie o byciu ON przez cały czas. Pytanie jest takie rarytas jakie bys mial libido gdybys teraz [...]
[...] za przeciwnikiem, jak krowa na rzeź. A przeciez to jest dobrze wyszkolony zawodnik, trenerzy przez kilkanaście lat wbijali mu do głowy, że w judo za przeciwnikiem sie nie chodzi, ze się go na siebie ściąga. I nagle mamy Mistrzostwa Świata, walka decydująca o awansie do strefy medalowej, a ten zapomina, czego sie nauczył. Odpal sobie na [...]
[...] Pierwszy polegający na wyrwaniu reki z uchwytu i wygięciu jej w nadgarstku, a drugi (pomagając juz sobie druga reką)na wygięciu ręki w łokci na zewnątrz. Wiecie o co mi chodzi??? Wkażdym razie chce przez to powiedzieć, ze dziwia mnie wypowiedzi, ze kogoś taka dźwignia nie boli, czy ze na kogos to po prostu nie działa. To czego się uczyłem na [...]
sportowa sylwetka
